białka jaj

[...] te ryby zastąp kurczakiem. Jedz surowe (koniecznie) warzywa w ilości ok. 500 -700 g dziennie ( ja na warzywa obcinam 100 kcal na dzień a wsuwam ile wlezie.) Jaja - jedz same białka z 5-6 jaj. Żółtka pomimo tego, że są zdrowe, wbrew temu co twierdzą znawcy z for dyskusyjnych, to jednak zawierają ogromne ilości tłuszczu - są po prostu zbyt [...]

hehe tak. diete mam :D no ale to hm... ze niby wstaje rano , omlet , potem na przystanku ZNOWU omlet ? i po 5h pracy kolejny posiłek - owsianka mam coś ok. 210g białka dziennie - licze całość.(z ryza itp itd tez) a jakbym mial liczyc z sera,jaj,kury to daje mi cos(juz tak na oko bo dokladnie nie pamietam) 190 g

[...] płatki owsiane-100g 30 g rodzynek 3 jajka oliwa z oliwek-15g +warzywo tran 3g 2posiłek: chleb żytni razowy-100g (ja bym wywalił całkowicie pieczywo) 1 jajko-60g białka z 4 jaj-160g J.w. oliwa z oliwek-5g warzywa 3posiłek: Jest dobry chleb żytni razowy-200g (lepiej ryz brazowy) twaróg chudy-145g (lepiej mieso tak 150g ) orzechy [...]

Czemu się głodzisz? co to za ilości tłuszczu? jedz co najmniej 1800kcal i tłuszczy nie mniej niż 70g. Przeczytaj Co jedzą ladies. Nabiału max 150g, masz go za dużo. Odżywka maksymalnie raz dziennie. Więcej białka z mięs, jaj, ryb i strączków. Więcej ww złożonych mniej prostych.

Dziękuje za szybką odpowiedź. Ser po treningu jest w skrajnych przypadkach (tak samo jaja po treningu). Co do bilansu białka to wyrabiam tak średnio 80/90% wartości które powinienem przyswoić. Warzywa w sumie nie rozpisałem wszędzie, jako że i tak jem ich dużo (po prostu lubię). Rozejrzę się za wołowiną i wieprzowinę, jednak kurczaka wybieram [...]

[...] 53/5/2/244 150g chudego twarogu 5/30/1/147 w sumie: 58/35/3/391 IV posiłek: 30 g kaszy jęczmiennej (wychodzi ze 20 ;>) 15/1/0/70 200g filetu z mintaja 1/33/0/144 albo białka z 8 jaj 3/35/0/149 w sumie: 15-18/34-36/0/214-218 V posiłek (przed snem): odżywka białkowa 30g + 0,5l mleka 0,5%: 26/44/3/300 W ciągu dnia: WW:224 B: 187 T: 16 kcal: [...]

dextroze wyżuć, do carbo dodaj 20-30 gram białka. Nic nie bój kreatyna wchłonie sie normalnie. Myślałem ze wrzuce Ci dodatkowe kalorie w gajnerze po treningu;-), ale jak juz coś tam pijesz to musisz oprocz dodania tych jaj rano coś gdzieś dorzucić.

[...] do diety wygląda ona w tygodniu tak: I posiłek: ok. 5:30 koktajl białkowy - szklanka kawy parzonej z dodatkiem guarany i magnezu, 1 średni banan, dwie łyżeczki kakao, 30g. białka. + ok. 70 g owsianych płatków II posiłek: ok. 8/9 -jakiś owoc (ale raczej staram się je bardzo ograniczać, jeśli już to małe jabłko czy śliwka) lub 2 jajka na miękko [...]

jeszcze małe pytanko, czy taki obiad przed treningiem będzie ok? Ziemniaki - 400g 2 jajka sadzone (smażone bez tłuszczu) - niestety nie mam więcej tych jaj fasola zielona - 150-200g porcja białka - dla uzupełnienia czy może lepiej ugotować kaszę jęczmienna lub kasze kus kus?

Lepiej zwiększ porcje mięsa i jaj. Oprócz białka dostarczysz inne ważne składniki, a do tego będzie smaczniej i jak się postarasz to taniej.

A tak wogole czy ktos megabólpwi proponowal wpolprace z forum albo danie do testow cos? Nie to zebym podsuwal wam pomysl na robienie sobie jaj ;) ale jakby pojawil sie w testach produkt X firmy X a po efektach okazalo by sie ze to megabol testesterol mogly by byc ciekawe :D osobiscie uwazam ze firma slaba to i efekty testu byly by do d.... ale [...]

Ozzy, żółtka jaj dałeś do tłuszczy, a przecież w żółtku jest więcej białka niż w białku jaja, w dodatku jest lepiej przyswajalne :). 2fat, zdrowsze są ryby morskie, perfekcyjne są ryby morskie dzikie, no ale wiadomo...W ogóle polecam ci zrezygnować z wędlin i ogólnie produktów przetworzonych, biały ryż jest bogaty w węgle, więc jeżeli chcesz się [...]

Oj, oj, oj... Może warto byłoby sięgnąć do podstaw żywienia w sporcie? :-? tzn? :) jakaś wskazówka ? Mam jeszcze pytanie odnośnie białka, na dzień dzisiejszy przy diecie low carb moje wartości wyglądają następująco: KCAL: 2400 - 2500 B:3-3,2 W: 0,9-1 Tł 1-1,1 czy jest duże prawdopodobieństwo zakwaszenia? Białko jest podane z jaj, serów, [...]

[...] w realu, tyle, że mieszkam w niemczech ;P sniadanie + bialko zaliczone, salatka zaliczona, wlasnie jestem po III posiłku i niedlugo wybieram się na siłkę 8-) po silce 30g białka + 25-30 min biegania wtorek: I posilek: 6 jaj xl II posilek pieczywo 180g cycki kuraka 200g III posiłek wołowina 300g + warzywa IV posiłek makrela 300g + warzywa [...]

[...] mam póżniej trening wlatuje owsianka/musli gdzie daje maliny/rodzynki/daktyle. jako przegryzka wchodzi też jabłko - dosyć elastycznie podchodzę do diety. Unikam gotowców, przetworzonych rzeczy produktów z dużą ilością cukrów i tłuszczów trans a oprócz tego właściwie wszystko ma miejsce w mojej diecie.Czy ilość białka jest ok? wychodzi 2-2,2g/kg ?

[...] http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Podbiłabym tłuszcze, kosztem węgli - wrzuć około 100g tłuszczy, białka około 180 i reszta węgle, obliczałeś zapotrzebowanie w ten sposób:? [...]

17 sierpnia Waga: 83,0 kg Obwód w pasie: 84 cm Obwód w talii: 79 cm Dieta: Po tenisie kawał pieczeni wołowej zamiast kurczaka, do wieczora według rozpiski, ale tłuszcze przerzuciłem na rano. Po treningu siłowym ładowanie węglem. Upiekłem sobie dupny cytrynowy biszkopt i jem ile zmieszczę %-) Cały placek około 4000 kcal, ale zjem pewnie z połowę. [...]

a jak to jest z tą dieta przykładowo znalazłem w necie nawet fajna dietę, która by mi odpowiadała ale jest przeznaczona na 75 kg ciekawi mnie czy mój organizm wchłonął by tyle kalorii oto ona POSIŁEK 1: OKOŁO GODZIN. 7:00 ŚNIADANIE *JAJECZNICA -Z 3 JAJ (OKOŁO 160G) *MLEKO 2% -500G=500ML *PŁATKI KUKURYDZIANE(OWSIANE) -100G [...]

Nie 130 kg to moj max jade teraz trening na sile wiec moze po bedzie lepiej ale klatka zawsze byla moja pieta achilesa, winka nie chce bo az o taka jakos mi nie chodzi. Dlatego metka bo w polaczeniu z npp i propem daje dobra jakos. Nigdy nie bralem metki w takiej konfiguracji ale teraz sprobuje. Winko na przyszly rok zostawiam. Podczas ostatniego [...]

Jak liczyć kaloryczność i poszczególnego makro jaja kurzego po obróbce termicznej? Tak samo jak na etykiecie opakowania jajek? Chodzi mi głównie o to jak policzyć np makro i kaloryczność jajecznicy z 5 jaj? Zakładam, że po smażeniu zawartość np białka będzie mniejsza niż w surowym jajku. Zmieniony przez - Rideon w dniu 2021-07-12 22:52:21